8 ateliers en petit groupe
Le cycle de printemps
Tu as le temps de tout apprendre en groupe, une fois par semaine : se poser, respirer avant de parler, se représenter la salle, préparer la veille et le matin même.
Voir le cycleSophrologie à Vannes pour les enfants, les ados et les étudiants
- dès 8 ans
- groupes de 6 au plus
- mercredi et samedi
Des exercices de respiration, de détente et de visualisation pour arriver plus posé à une récitation, au brevet, au bac ou à un concours. En atelier de six ou en séance individuelle, rue de la Fontaine.
Pour toi qui as une épreuve
Combien de temps avant ton épreuve ?
Fais glisser le curseur jusqu’à la date de ton examen, de ton oral ou de ton concours. Solenn te dit par quoi commencer.
Ton épreuve est dans 75 jours, environ 11 semaines.
3 ou 4 séances individuelles
Quelques séances seul
Une séance par semaine, d’une heure. On choisit ensemble les exercices qui te parlent et on les répète jusqu’à ce que tu les fasses sans y penser.
Réserver une première séance2 séances rapprochées
Trois exercices, pas plus
Il reste peu de temps : on va à l’essentiel. Deux séances pour apprendre trois exercices courts, à refaire chaque jour jusqu’à l’épreuve.
Demander deux créneauxLa carte de la veille
C’est demain
Pas besoin de rendez-vous ce soir. Prends la carte de la veille, lis les trois exercices, fais-les une fois, puis range-la dans ta trousse.
Ouvrir la carteC’est le conseil de Solenn selon le temps qui reste. Il ne garantit rien sur la note, il t’aide à arriver plus posé.
Par âge
Sophrologie pour enfants, ados ou étudiants : un atelier par âge
On ne parle pas à un enfant de neuf ans comme à une étudiante en concours. Chaque âge a sa durée de séance, son format et la place qu’y prennent les parents.
8 à 11 ans
Les enfants
- Séance
- 45 min
- Format
- Individuel, ou atelier de 6 le mercredi
- Les parents
- Un parent reste pendant la première séance, puis attend dehors.
Par exempleLa récitation devant la classe, une évaluation qui inquiète, l’entrée en sixième.
11 à 15 ans
Le collège
- Séance
- 1 h
- Format
- Individuel, ou cycle de printemps en groupe
- Les parents
- Un échange de dix minutes avec vous à la fin de la première séance.
Par exempleLe brevet, l’oral du brevet, un exposé, un match ou un concert.
15 à 18 ans
Le lycée
- Séance
- 1 h
- Format
- Individuel, ou cycle de printemps en groupe
- Les parents
- Le lycéen réserve avec vous, puis vient seul s’il le souhaite.
Par exempleLes épreuves écrites et orales du bac, le grand oral, le permis de conduire.
18 à 25 ans
Les études
- Séance
- 1 h
- Format
- Individuel, en salle ou en visio
- Les parents
- L’étudiant réserve seul. La visio est possible après une première séance.
Par exempleLes partiels, un concours, un oral d’admission, un entretien de stage.
Mars à juin
Le cycle de printemps pour préparer les examens, séance par séance
Huit ateliers d’une heure, en groupe de six au plus, rangés par âge. Chaque séance apprend un exercice et donne deux minutes à refaire chez soi.
Le mercredi
17 h à 18 h, à partir du mercredi 3 mars 2027
Collégiens et lycéens
Le samedi
10 h à 11 h, à partir du samedi 6 mars 2027
Lycéens et étudiants
Pas d’atelier pendant les vacances scolaires. Inscriptions ouvertes dès janvier.
01Se poser
L’exercice
On fait connaissance, on s’assoit, on découvre son souffle sans rien changer. Chacun dit l’épreuve qu’il prépare, s’il le souhaite.
À refaire chez soi · 2 min
Deux minutes assis, une main sur le ventre, à regarder l’air entrer et sortir.
02Respirer pour se calmer avant de parler
L’exercice
Allonger l’expiration : souffler deux fois plus longtemps qu’on inspire. On l’essaie assis, puis debout, comme au tableau.
À refaire chez soi · 2 min
Cinq respirations longues avant de commencer ses devoirs.
03Le corps qui se détend
L’exercice
Contracter puis relâcher les épaules, les mains, la mâchoire. On repère où se loge la tension quand on révise.
À refaire chez soi · 2 min
Les épaules qui montent et qui tombent, trois fois, entre deux chapitres.
04Se représenter le lieu de l’épreuve
L’exercice
Les yeux fermés, on imagine la salle, sa table, le bruit des copies. On s’y voit commencer calmement.
À refaire chez soi · 2 min
Deux minutes d’imagination, le soir, avec le vrai lieu en tête si on le connaît.
05La veille
L’exercice
On prépare son sac, son trajet et sa soirée. On construit sa carte de la veille avec ses trois exercices préférés.
À refaire chez soi · 2 min
Relire sa carte une fois et la ranger dans sa trousse.
06Le matin même
L’exercice
Ce que l’on peut faire dans le bus, dans la cour, devant la porte de la salle : des exercices qui ne se voient pas.
À refaire chez soi · 2 min
Un exercice discret à tester sur le chemin du lycée ou de la fac.
07L’oral
L’exercice
Debout face au groupe : respirer, poser ses pieds, regarder une personne, commencer. On rejoue l’entrée devant le jury.
À refaire chez soi · 2 min
Se présenter en une minute devant un miroir ou un proche.
08Faire le point
L’exercice
On reprend ce qui a servi et ce qui a moins servi. Chacun repart avec son enregistrement et sa carte.
À refaire chez soi · 2 min
Garder deux exercices pour les épreuves de juin.
À ranger dans ta trousse
La carte de la veille
Une carte au format d’une carte de bus, avec trois exercices écrits en une ligne. On la construit ensemble pendant le cycle. Celle-ci est la version de base : retourne-la, imprime-la, glisse-la entre tes stylos.
Elle ne remplace pas les séances. Elle te rappelle ce que tu sais déjà faire.
Trousse à Souffle
3 exercices
à emporter
La veille, le matin, devant la salle.
- 1. Souffler long Inspire sur trois temps, souffle sur six. Cinq fois.
- 2. Les épaules Monte les épaules en inspirant, garde, laisse-les tomber en soufflant. Trois fois.
- 3. La salle Yeux fermés, imagine ta table et ta trousse ouverte. Tu commences, calmement.
Et tu commences.
Qui vous reçoit
Solenn Jégo, sophrologue jeunesse à Vannes
J’ai passé dix ans dans l’animation périscolaire, à Vannes et autour du golfe. J’y ai vu des enfants pleins de ressources perdre leurs moyens le jour d’une récitation. C’est ce qui m’a menée à la sophrologie.
Je reçois seule, dans une salle au rez-de-chaussée de la rue de la Fontaine. Les ateliers ont lieu le mercredi après-midi et le samedi matin, les séances individuelles en semaine après les cours.
- 2011 – 2020
Animatrice périscolaire, écoles et centres de loisirs du pays de Vannes.
- 2019 – 2021
Formation de deux ans en sophrologie, avec stages pratiques.
- 2021
Certification de sophrologue, inscrite au RNCP à cette date.
- 2022
Formation complémentaire à l’accompagnement des enfants et des adolescents. Supervision régulière depuis.
La sophrologie n’est pas une profession réglementée. Les fiches RNCP « Sophrologue » sont inactives depuis le 26 janvier 2025.
« Je ne fais pas réviser. J’apprends à respirer avant de parler. »
Parents
Parents : ce qu’il faut savoir avant la première séance
Vous prenez rendez-vous, vous accompagnez, vous attendez souvent dans la voiture. Voici les trois questions que vous me posez le plus.
Est-ce que je reste pendant la séance ?
Pour les 8 à 11 ans, oui, pendant la première séance : vous voyez comment je travaille. Ensuite, votre enfant vient seul et vous l’attendez dans la salle d’attente ou dehors. Pour les plus grands, c’est eux qui choisissent.
Que me racontez-vous ensuite ?
Ce que votre enfant accepte de partager. À la fin de la séance, il choisit avec moi ce qu’on vous dit. Je vous préviens toujours si quelque chose m’inquiète pour sa sécurité.
Et si mon enfant ne veut pas ?
On ne force pas. Une première séance permet de voir si les exercices lui plaisent. S’il ne veut pas revenir, on s’arrête là, sans rien d’autre à régler que cette séance.
Les séances ne remplacent ni un avis ni un traitement médical. Si l’anxiété dure, revient chaque semaine ou empêche votre enfant d’aller en cours, parlez-en d’abord à votre médecin. Je travaille volontiers en complément de son suivi.
Sur devis
Ateliers pour écoles, clubs et entreprises, sur devis
Collèges et lycées, centres de formation d’apprentis, clubs sportifs, entreprises qui accueillent des alternants : j’interviens dans vos locaux, à Vannes et dans le Morbihan.
1 h 30
Un atelier ponctuel
Pour une classe, une équipe ou une promotion d’apprentis : découvrir trois exercices et repartir avec sa carte.
jusqu’à 15 personnes
4 × 1 h
Un cycle de quatre séances
Une séance par semaine, avec le même groupe, pour apprendre et refaire. Idéal avant les examens de fin d’année.
jusqu’à 12 personnes
Selon le calendrier
Avant une échéance
Un concours, une compétition, un examen pratique : une intervention calée sur votre date, et un rappel la semaine d’avant.
petits groupes
Tarifs
Tarifs des séances et des ateliers
Les prix sont à titre indicatif. Annulation gratuite jusqu’à 24 heures avant. Paiement par chèque, espèces ou virement.
Séance individuelle
8 à 11 ans
45 €
45 min
Un parent présent à la première séance.
RéserverSéance individuelle
Dès 11 ans, et étudiants
55 €
1 h
En salle, ou en visio pour les étudiants déjà reçus.
Réserver6 places
Cycle de printemps
Groupe de 6 au plus
180 €
8 ateliers d’1 h
Payable en deux fois, à l’inscription et en avril.
RéserverPas de prise en charge par l’Assurance maladie. Certaines complémentaires santé prévoient un forfait : vérifiez votre contrat.
Les questions des familles
À partir de quel âge recevez-vous les enfants ?
À partir de 8 ans. Avant, je vous oriente vers une consœur qui travaille avec les plus petits. Pour les 8 à 11 ans, les séances durent 45 minutes et un parent est présent à la première.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend du temps qui reste avant l’épreuve : huit ateliers pour le cycle de printemps, trois ou quatre séances individuelles à un ou deux mois de l’examen, deux séances quand il reste moins de trois semaines.
Mon enfant est dyslexique : est-ce adapté ?
Les exercices sont oraux et corporels, sans lecture ni écriture, donc oui, la séance est accessible. La sophrologie ne remplace pas le suivi de l’orthophoniste ni les aménagements d’examen, qui se demandent auprès de l’établissement.
Les séances sont-elles remboursées ?
Pas par l’Assurance maladie. Certaines complémentaires santé prévoient un forfait pour la sophrologie : vérifiez votre contrat. Une facture est remise après chaque séance.
Mon fils étudie à Rennes : la visio est-elle possible ?
Oui, pour les étudiants, après une première séance en salle à Vannes, par exemple pendant les vacances. Les séances suivantes peuvent se faire en visio, à la même durée et au même tarif.
Réserver
Réserver un atelier ou une première séance
Remplissez ces quelques lignes, parent ou jeune. Je vous rappelle le mercredi ou le samedi midi pour trouver un créneau.
- Rue de la Fontaine, 56000 Vannes, rez-de-chaussée, à dix minutes à pied des remparts
- 02 61 91 58 06
- [email protected]