Enseignante en activité physique adaptée
Activité physique adaptée à domicile, autour de Lamballe.
- Seniors
- Maladie chronique
- Après un cancer
- Sport sur ordonnance
Pour qui
Se lever d’une chaise sans les mains, marcher jusqu’à la boulangerie, porter son panier. On choisit ensemble les gestes qui comptent pour vous, et on les travaille chez vous, une heure par semaine.
Seniors et prévention des chutes
Ce que j’adapte. Équilibre, lever du sol, marche avec ou sans canne, escaliers de la maison.
Avec qui j’échange. Avec votre médecin traitant, votre kiné, et l’ergothérapeute s’il y en a un.
Maladie chronique
Ce que j’adapte. Diabète, maladie cardiovasculaire stabilisée, BPCO, arthrose : l’effort se dose selon votre souffle et vos douleurs du jour.
Avec qui j’échange. Avec le médecin qui suit la maladie, et l’infirmière si elle passe chez vous.
Reprise après un cancer
Ce que j’adapte. La fatigue des traitements décide du programme : des séances plus courtes certains jours, jamais d’objectif imposé.
Avec qui j’échange. Avec l’équipe soignante, quand vous le souhaitez.
Sport sur ordonnance
Ce que j’adapte. Votre médecin a rempli le formulaire de prescription : je fais le bilan, je propose le programme, je lui rends compte.
Avec qui j’échange. Avec le médecin prescripteur, à chaque bilan.
Je ne promets aucun résultat chiffré : chacun avance à son rythme, avec sa maladie et son traitement. Ce que je mesure, je le mesure au bilan, et je vous le montre.
Le bilan
Quatre tests dans votre salon, environ une heure.
Le bilan sert à savoir d’où l’on part et à choisir les exercices. Je le refais en fin de cycle, avec les mêmes tests, au même endroit. Un proche peut y assister.
- Test 1
Le lever de chaise
Se lever et s’asseoir plusieurs fois, bras croisés, sur une chaise de votre cuisine. C’est le test qui a donné son nom à Assis-Debout.
- Test 2
La marche de six minutes
Dans le couloir, la cour ou la rue devant chez vous, à votre allure. Je compte la distance, vous comptez votre souffle.
- Test 3
L’équilibre sur un pied
Toujours à côté d’un appui, le dossier d’une chaise ou un plan de travail. Je reste à un pas.
- Test 4
Vos habitudes et vos envies
Un questionnaire parlé : ce que vous faites dans la semaine, ce qui vous coûte, ce que vous aimeriez refaire.
Sport sur ordonnance
De l’ordonnance au compte rendu, cinq marches.
Titulaire d’une licence en activité physique adaptée, je fais partie des intervenants qui peuvent dispenser l’activité prescrite par votre médecin. Voici comment cela se passe chez moi.
- 1
Votre médecin prescrit
Sur le formulaire dédié, pour trois à six mois renouvelables.
- 2
Vous m’appelez
Vous, ou la personne de la famille qui s’occupe de vous. Je rappelle dans la journée.
- 3
Bilan chez vous
Environ une heure : les quatre tests, et les gestes que vous voulez retrouver.
- 4
Une séance par semaine
Une heure chez vous, et deux ou trois exercices simples à faire seul entre deux.
- 5
Nouveau bilan, compte rendu
Les mêmes tests en fin de cycle. Le compte rendu part chez votre médecin si vous le souhaitez.
Qui peut recevoir une prescription ?
Le médecin peut prescrire une activité physique adaptée aux personnes en affection de longue durée, atteintes d’une maladie chronique, présentant des facteurs de risque ou en perte d’autonomie. La prescription se fait sur un formulaire spécifique, pour trois à six mois renouvelables. Elle ouvre droit à un bilan de la condition physique et à un bilan motivationnel. Un kinésithérapeute peut aussi la renouveler une fois ou l’adapter.
Une séance chez vous
Une heure, dans le salon ou au jardin.
- Dix minutes pour se mettre en route, en parlant de la semaine.
- Quarante minutes d’exercices choisis au bilan : équilibre, force des jambes, marche, souplesse.
- Dix minutes pour revoir les deux ou trois exercices à faire seul d’ici la prochaine fois.
- Aux beaux jours, on sort au jardin ou sur le chemin. S’il pleut, on reste dedans : un couloir suffit.
- Un proche peut rester. Souvent, il apprend les exercices en même temps.
Tarifs et prise en charge
L’argent, en trois phrases.
- L’Assurance maladie ne rembourse pas ces séances, même sur ordonnance.
- Certaines mutuelles et certaines communes en financent une partie : appelez votre mutuelle avant de commencer.
- Je vous remets une facture détaillée et une attestation de séances.
| Bilan à domicileEnviron 1 h, les quatre tests, le programme proposé | 60 € |
|---|---|
| Séance à domicile1 h, matériel apporté | 45 € |
| Cycle de 12 séancesBilan de début et de fin compris, compte rendu au médecin | 560 € |
| DéplacementCompris jusqu’à 20 km de Lamballe | inclus |
Prix à titre indicatif. Règlement par chèque ou virement, à la séance ou au cycle.
Médecins, kinés, infirmiers
À qui vous adressez votre patient.
Une page courte pour vérifier, et une ligne directe pour m’appeler entre deux consultations.
- Diplôme
- Licence STAPS mention « Activité physique adaptée et santé », obtenue en 2012
- Carte professionnelle
- N° 00000 ED 0000 · vérifier sur le site du ministère des Sports
- Expérience
- Six ans en service de soins de suite et de réadaptation à Saint-Brieuc, indépendante depuis 2021
- Publics
- Seniors et prévention des chutes, maladies chroniques stabilisées, reprise après un cancer, perte d’autonomie
- Le bilan
- Lever de chaise, marche de six minutes, équilibre unipodal avec appui, questionnaire d’habitudes et de motivation
- Ce que je vous renvoie
- Compte rendu du bilan initial et du bilan de fin de cycle, avec l’accord du patient ; appel si un signe m’inquiète pendant une séance
- Ce que je ne fais pas
- Ni kinésithérapie, ni rééducation, ni programme minceur
Mon diplôme et mon parcours
Gwenaëlle Hingant, je viens chez vous depuis 2021.
J’ai obtenu ma licence d’activité physique adaptée à Rennes en 2012. J’ai ensuite travaillé six ans en soins de suite et de réadaptation à Saint-Brieuc, avec des personnes qui sortaient de l’hôpital après une opération, un infarctus ou une chute. Beaucoup me disaient la même chose en partant : « chez moi, je ne saurai pas ».
En 2021, j’ai décidé d’aller chez elles. Depuis, je fais des formations complémentaires chaque année, sur la prévention des chutes et sur l’activité physique pendant et après un cancer.
« Le meilleur endroit pour retravailler l’équilibre, c’est là où l’on risque de le perdre : entre le lit et la salle de bains. »
Zone
Où je me déplace, et quel jour.
Lamballe-Armor et ses communes déléguées, et les communes autour. Au-delà de 20 km, sur demande. Je regroupe les séances par secteur : vous avez votre jour, toujours le même.
Moins de 10 km
Lamballe-Armor · Maroué · Andel · Saint-Aaron · La Poterie · Meslin · Noyal · Coëtmieux · Landéhen · Trégomar · Pommeret
De 10 à 20 km
Morieux · Planguenoual · Saint-Alban · Plestan · Saint-Rieul · Quessoy
Déplacement compris jusqu’à 20 km. Au-delà, appelez-moi : c’est souvent possible le jour où je passe dans le secteur.
Une semaine de séances, en carnet
- Lundi
Lamballe et Maroué · Seniors
Une dame de 84 ans : se relever du sol avec l’appui du canapé, puis dix minutes de marche dans la rue.
- Mardi
Planguenoual, Morieux, Andel, Coëtmieux · Maladie chronique
Un monsieur avec une BPCO : marche fractionnée sur la route du hameau, en surveillant le souffle.
- Mercredi
Saint-Aaron, La Poterie, Trégomar, Plestan · Après un cancer
Séance courte un jour de fatigue : renforcement assis avec élastique, étirements.
- Jeudi
Meslin, Landéhen, Saint-Rieul, Quessoy · Sport sur ordonnance
Bilan de fin de cycle : les quatre tests refaits, compte rendu à envoyer au médecin.
- Vendredi
Noyal, Pommeret, Saint-Alban · Seniors
Un couple ensemble : équilibre dans le jardin, montée de marche sur le step bas.
Des exemples types de la tournée, sans nom : ce qui se dit en séance reste entre nous.
Questions
Ce qu’on me demande au premier appel.
Souvent, c’est une fille ou un fils qui appelle pour un parent. Vous pouvez aussi me téléphoner au 02 61 91 22 46 : je rappelle dans la journée.
Mon père a 85 ans, est-ce trop tard ?
Non. Le programme part de ce qu’il fait aujourd’hui, même si c’est peu : se lever du fauteuil, aller jusqu’à la boîte aux lettres. On avance à son rythme, et je préviens son médecin s’il le souhaite.
Faut-il une ordonnance ?
Non, ce n’est pas obligatoire. Mais si votre médecin pense qu’une activité physique adaptée vous ferait du bien, demandez-lui la prescription : elle cadre le programme, et certaines mutuelles la demandent pour participer aux frais.
Est-ce remboursé ?
L’Assurance maladie ne rembourse pas ces séances, même sur ordonnance. Certaines mutuelles et certaines communes en financent une partie : appelez votre mutuelle avant de commencer. Je vous remets une facture détaillée et une attestation.
Combien de temps dure un programme ?
Un cycle compte en général douze séances, une par semaine, soit environ trois mois, avec un bilan au début et à la fin. Beaucoup continuent ensuite au rythme qui leur convient.
Venez-vous en EHPAD ou en résidence ?
Oui, dans le cadre d’une convention avec l’établissement, en individuel ou en petit groupe. L’équipe de direction peut m’appeler directement.
Que faut-il prévoir à la maison ?
Une chaise stable sans roulettes, un peu de place dans une pièce ou un couloir, des chaussures fermées. J’apporte le reste. Un proche peut rester pendant la séance, c’est même bienvenu.
Êtes-vous kinésithérapeute ?
Non. Je suis enseignante en activité physique adaptée. Je ne fais ni massage ni rééducation : je travaille avec votre kiné, je ne le remplace pas.
Demander un bilan
Quelques lignes, je vous rappelle.
Ne m’écrivez rien sur votre santé ici : nous en parlerons de vive voix, au bilan.
- 02 61 91 22 46ligne fixe et messagerie
- [email protected]
- Pas de salle : je viens chez vous, du lundi au vendredi