Séances, lieux et tarifs · Élodie Chabanne, coach à Lyon 6e

Le déroulé

Soixante minutes, toujours le même fil.

Au salon, au parc ou au studio, la séance suit les mêmes temps. Les exercices changent selon le lieu et votre forme du jour ; l’ordre, lui, ne change pas, et c’est ce qui rassure.

00à05 min
L’accueil
Comment avez-vous dormi, qu’est-ce qui tire, quel moral aujourd’hui ? La séance s’adapte à la réponse.
05à17 min
L’échauffement
Douze minutes, articulation par articulation. C’est souvent là qu’on découvre ce qui coince.
17à40 min
Le cœur de séance
Quatre ou cinq exercices du quotidien : se lever, pousser, tirer, porter. Répétés tranquillement, et vous pouvez dire stop à tout moment.
40à50 min
Équilibre et souffle
Tenir sur un pied près d’un appui, marcher sur une ligne, respirer en comptant. Dix minutes gardées à chaque séance.
50à56 min
Le retour au calme
Étirements doux, assis ou allongé selon le lieu. On laisse le cœur redescendre.
56à60 min
Le point
Ce qui était facile, ce qui l’était moins, et les deux exercices à faire seul d’ici la prochaine fois, notés dans votre carnet.

Ce qu’il faut prévoir, et ce que j’apporte.

Une tenue soupleCelle dans laquelle vous êtes à l’aise. Rien d’acheté pour l’occasion.
Des basketsPropres pour le studio. À domicile, on peut aussi travailler en chaussettes antidérapantes.
Une bouteille d’eauEt une veste pour le parc : on se refroidit vite au retour au calme.
Votre carnetJe vous le remets au bilan. J’y note chaque séance, vous le gardez.
Le matériel, c’est moiTapis, élastiques, haltères légers, step : tout arrive avec moi à domicile.

Les trois lieux

Où l’on se retrouve, et quand.

Les créneaux dépendent du lieu : domicile le matin, parc à midi, studio en fin de journée. On peut changer de lieu en cours de route, par exemple passer du parc au studio quand l’hiver arrive.

Dans un salon haussmannien au parquet en point de Hongrie, un homme d’une cinquantaine d’années tient la planche sur un tapis ; Élodie, à genoux, pose la main sur son épaule

le matin, du lundi au vendredi

Chez vous

Dans le 6e, le 3e, le nord de Villeurbanne et à Caluire-et-Cuire. Il faut environ deux mètres sur deux ; j’apporte les élastiques, les haltères légers, le tapis et le step.

Où exactement: Lyon 6e, Lyon 3e, nord de Villeurbanne, Caluire-et-Cuire
Matériel: J’apporte tout : tapis, élastiques, haltères légers, step
S’il pleut: Rien ne change, on reste au chaud
Une séance: 60 €, à titre indicatif

Élodie et quatre retraités en équilibre sur une jambe, bras écartés, sur la pelouse du parc au bord du lac

à midi en semaine, le samedi à 10 h pour le groupe

Au parc de la Tête d’Or

Rendez-vous devant la porte des Enfants-du-Rhône. On marche, on travaille près d’un banc ou d’un arbre. S’il pleut, on passe au studio, prévenu la veille.

Où exactement: Devant la porte des Enfants-du-Rhône, la grande grille d’entrée du parc
Matériel: Élastiques et tapis fournis ; prévoyez une veste
S’il pleut: On passe au studio, prévenu la veille au soir
Une séance: 55 €, à titre indicatif

Le studio vide en fin de matinée : tapis noirs au sol, kettlebells, haltères rangés, espalier en bois et grandes fenêtres sur les immeubles d’en face

en fin de journée, de 17 h 30 à 20 h

Au studio des Brotteaux

Un studio lumineux au premier étage, avec ascenseur, à cinq minutes à pied de la gare des Brotteaux. Je le partage avec une ostéopathe. Vestiaire, point d’eau, et personne d’autre pendant votre heure.

Où exactement: Rue Juliette-Récamier, Lyon 6e, premier étage avec ascenseur
Matériel: Espalier, haltères, ballons, tapis ; vestiaire et point d’eau
S’il pleut: Le studio sert justement de repli
Une séance: 55 €, à titre indicatif

Formules et tarifs

Tous les prix, et ce qu’ils comprennent.

Les prix sont les mêmes au studio et au parc. À domicile, la séance coûte un peu plus cher, pour le trajet et le matériel. Le bilan, lui, a le même prix partout.

Formules et tarifs TTC, à titre indicatif
Formule	Studio ou parc	À domicile	Ce qui est compris
Bilan de reprise45 minutes, déduit du premier carnet	40 €	40 €	Entretien, tests simples, proposition écrite
Séance individuelleune heure	55 €	60 €	Matériel, carnet de séances, exercices à faire seul
Carnet de dix séancesvalable six mois	500 €	550 €	Paiement en deux fois possible, solde dans votre espace
Duopar personne et par séance	38 €	38 €	Même créneau chaque semaine, deux programmes si besoin
Groupe du samediau parc, de 10 h à 11 h	15 € · 130 € les dix	au parc seulement	Huit personnes au plus, message la veille si la séance est reportée
En entrepriseau bureau ou au parc	Sur devis	Sur devis	Facture à l’entreprise, créneau du midi

Prix TTC donnés à titre indicatif. Une facture détaillée vous est remise à chaque paiement.

Annuler une séanceGratuit jusqu’à 24 h avant. Passé ce délai, la séance est due, sauf raison de santé. La règle s’affiche au moment de réserver.
Le carnet de dixValable six mois, payable en deux fois. Le solde s’affiche dans votre espace, et un rappel part quand il reste deux séances.
La météo au parcPluie forte ou orage annoncés : message la veille à 18 h, et la séance passe au studio ou elle est reportée, sans frais.
Un désaccordParlons-en d’abord. Sinon, le médiateur de la consommation peut être saisi gratuitement ; ses coordonnées et son site figurent dans les mentions légales.

Une séance de coaching, comment ça se passe.

Soixante minutes, toujours le même fil.

L’accueil

L’échauffement

Le cœur de séance

Équilibre et souffle

Le retour au calme

Le point